Ansiedade e Estresse: Como Controlá-los de Forma Natural
Ansiedade e estresse são comumente associados a problemas emocionais ou psicológicos. No entanto, essas condições vão muito além disso. Estão diretamente ligadas ao funcionamento do corpo, com níveis hormonais, inflamação do cérebro e qualidade de sono.
Por exemplo, durante o período da TPM, uma mulher pode se sentir mais ansiosa e ter mais desejo por doces, devido às mudanças hormonais. Da mesma forma, mães de recém-nascidos que enfrentam noites mal dormidas podem experimentar altos níveis de estresse e irritação. Esses fatores mostram que o interior do corpo impacta diretamente o estado emocional.
O Papel do Sono Reparador
Uma boa noite de sono é essencial para controlar a ansiedade e o estresse. O sono reparador não apenas alivia tensões e limpa traumas psicológicos, mas também melhora a capacidade de tomar decisões, reduz pensamentos acelerados e promove equilíbrio emocional.
Para alcançar esse tipo de sono, é fundamental realizar uma higiene do sono adequada, que inclui evitar:
- Uso de celular e televisão à noite, especialmente filmes de terror ou notícias tristes.
- Exposição a luzes fortes de telas ou ambientes iluminados.
- Consumo de cafeína ou pré-treinos após as 15h.
- Levar preocupações do trabalho para casa.
E Priorizar:
- Ler um livro, ouvir música tranquila ou tomar um chá relaxante, como camomila ou melissa.
- Namorar, cozinhar, fazer uma caminhada leve ou ter uma conversa agradável com familiares.
Suplementos Naturais para Combater Ansiedade e Estresse
1. Magnésio com Inositol
O magnésio com inositol é um grande aliado nesse processo, provendo relaxamento muscular, reduzindo pensamentos acelerados e auxiliando a qualidade do sono. Rico em triptofano, que é a matéria-prima para a produção de serotonina e melatonina, ajuda a aliviar os sintomas de forma 100% natural, sendo muito mais indicado do que remédios químicos para dormir.
2. Cúrcuma
A inflamação no cérebro pode prejudicar a sinapse nervosa, dificultar o raciocínio e aumentar a ansiedade. A cúrcuma, com suas propriedades anti-inflamatórias, é essencial para reduzir a inflamação e melhorar o funcionamento cerebral, sendo o mais poderoso anti-inflamatório natural.
3. Ômega 3
O ômega 3, por sua vez, nutre o cérebro com gorduras boas, reduz a inflamação crônica e otimiza a saúde mental. Ele é indispensável para quem busca equilíbrio emocional, ajudando também na memória, foco, atenção e até em quadros de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
4. Vitamina em Gotas
Os níveis hormonais regulados impactam diretamente na ansiedade. A vitamina em gotas otimiza esses níveis, contendo vitamina D, B12, K2 e A, nutrientes essenciais para a produção hormonal e o funcionamento do cérebro. A vitamina B12, presente no suplemento, também melhora a memória, cognição, foco e atenção, fatores fundamentais para combater a ansiedade.
Tome Cuidado com Medicamentos Químicos
O uso de antidepressivos e ansiolíticos químicos deve ser avaliado com cautela, pois eles tendem a causar uma dependência emocional e química muito grande. Além disso, esses medicamentos não costumam agir na causa do problema, apenas amenizando os sintomas. Sempre utilize-os com acompanhamento médico e, se possível, busque estratégias naturais para encerrar o uso desses medicamentos o quanto antes.
Os suplementos naturais da Verdan não causam dependência, podem ser utilizados sem a consulta médica e oferecem benefícios incríveis para sua saúde, promovendo equilíbrio emocional e físico de forma segura e eficaz.
